孩子多吃蒸菜,身体长得快,推荐3道营养蒸菜,补铁补钙助力成长
蒸菜,作为中国传统烹饪方式之一,不仅最大程度保留了食材的原汁原味,还能锁住营养成分不流失。对于正在长身体的孩子来说,蒸菜既清淡易消化,又能提供丰富的钙、铁、蛋白质等成长必需元素。今天推荐三道简单易做、营养密度高的家常蒸菜,让孩子吃得健康,长得茁壮。 一、南瓜蒸排骨 推荐理由:软嫩鲜香补铁小能手,排骨富含血红素铁和优质蛋白,南瓜自带甜味促进食欲,搭配蒸制后肉质软烂易咀嚼,特别适合挑食的孩子。 【食材准备】:肋排 500克,老南瓜 200克,蒜末 10克,姜丝 5克,生抽 1勺,蚝油 1勺,淀粉... [2025-03-09]